내 잠버릇은 얼마나 별날까?

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내 잠버릇은 얼마나 별날까?

내 잠버릇은 얼마나 별날까요?

아마 조금은요. 그리고 혼자가 아니에요. Bjorvatn 연구팀은 2010년 무작위로 고른 노르웨이 성인 1,000명에게 전화로 물었어요. 세 명 중 두 명은 잠꼬대, 다섯 명 중 한 명은 몽유를 경험했고, 약 12%는 질문한 11가지 중 5가지 이상을 겪었어요. 이 테스트는 비슷한 경험 14가지를 묻고 비교해 줘요.

14문항은 잠들 무렵, 깊은 잠, 꿈, 깨어남의 순서로 하룻밤을 따라가요. ‘없어요’, ‘있어요’, ‘최근에도 있어요’ 중 고르세요. 최근은 노르웨이 조사처럼 최근 3개월에 한 번 이상이에요. 10문항은 그 조사에서 왔고, 가위눌림, 자각몽, 없는 굉음(폭발머리증후군), 입면 경련은 별도의 발표 연구를 사용해요. ‘있어요’마다 3D 침실 창에 별이 켜져요. 아침에는 수면 유형, 가장 드문 경험, 조사의 10가지 중 경험한 수를 성인 평균 약 2.4가지와 함께 보여 줘요.

진단이나 수면장애 검사가 아니에요. 대부분은 해롭지 않고 다른 사람이 봐야 알 수 있는 경우가 많아서, ‘없다’는 ‘아는 한 없다’는 뜻이에요. 수치는 서로 다른 집단과 질문에서 왔으니 대략적인 참고로 보세요. 꿈을 여러 번 몸으로 연기하거나 잠든 동안 다치는 등 의사에게 알릴 만한 답도 있어요. 해당하면 결과지에 분명히 알려 드려요.

무엇을 묻나요?

잠든 동안의 별난 경험 14가지 중 무엇을 겪었는지, 각각 얼마나 흔한지 봐요.

하는 일

  • 잠들 무렵, 깊은 잠, 꿈, 깨어남의 네 단계로 이어지는 14문항
  • ‘없어요’, ‘있어요’, ‘최근에도 있어요(최근 3개월에 한 번 이상)’ 중 버튼 또는 1·2·3키로 답해요
  • 답마다 노르웨이 조사 또는 이름을 밝힌 다른 연구에 따른 성인의 경험 빈도를 보여 줘요
  • ‘있어요’마다 꿈 방울에서 3D 침실의 둥근 창으로 별이 날아가요. 드물수록 밝고 하늘은 밤에서 새벽으로 바뀌어요

당신의 결과

  • 수면 유형은 베개 위 돌멩이, 입면 과속방지턱, 심야 라디오, 야간 산책자, 꿈속 영화감독, 야간 풀타임 중 하나예요. 재미로 지은 이름이지 진단이 아니에요
  • 조사의 10가지 중 경험 수를 평균 약 2.4가지와 비교해요. 5가지 이상이면 밤이 가장 활발한 약 12%에 들어요
  • 가장 드문 경험을 성인 대략 몇 명 중 한 명인지로 표시해요
  • 모든 수치와 출처, 현상의 이유, 의사에게 이야기할 답을 경험별 결과지로 보여 줘요
  • 공유 카드와 도전 링크에는 별의 수와 유형만 담고 어떤 경험이었는지는 담지 않아요

시작하기 전에

  • 약 2분, 무료이며 가입이 필요 없어요
  • 평생의 경험으로 답하세요. 다른 사람이 알려 줬어도 해당해요
  • 3D(WebGL)가 켜진 브라우저에서 휴대전화나 컴퓨터로 할 수 있어요
  • 소리는 선택 사항이에요. 부드러운 합성음만 있고 배경 음악은 없으며 음소거 버튼이 있어요
  • 답변은 내 기기에 남아요

별난 수면에 관한 질문

이 테스트는 무료인가요? 결과를 보려면 가입해야 하나요?

무료이고 가입도 필요 없어요. 계정도, 이메일도, 결제도 없어요. 마지막 문제를 마치면 결과가 이 페이지에 바로 나오고, 곧바로 공유하거나 다시 할 수 있어요.

내 잠버릇이 별난지 어떻게 알 수 있나요?

주변 사람뿐 아니라 무작위 성인 표본과 비교하세요. Bjorvatn 연구팀의 2010년 노르웨이 성인 1,000명 조사에서 빈도를 더하면, 여기 쓰는 10가지의 평균은 약 2.4가지예요. 원래 11가지 중 5가지 이상은 약 12%였어요. 이 테스트는 답할 때마다 빈도를 알려 줘요.

얼마나 정확한가요? 수치는 어디서 왔나요?

수치는 모두 발표됐지만 서로 다른 연구라 대략적인 참고치예요. 10문항은 Bjorvatn 연구팀의 2010년 전화 조사에서 왔어요. 경험별로 질문이 하나였고 저자들도 낮은 응답률을 지적했어요. 가위눌림은 Sharpless와 Barber(2011)의 35개 연구 종합, 자각몽은 Saunders 연구팀(2016)의 34개 연구 메타분석, 없는 굉음은 Denis 연구팀(2019)의 자발적 온라인 참가자 1,683명 표본이에요. 입면 경련은 International Classification of Sleep Disorders에서 흔히 인용되는 60–70%를 사용해요.

가장 흔한 별난 수면 경험은 무엇인가요?

잠꼬대와 악몽이에요. Bjorvatn 연구팀의 2010년 노르웨이 조사에서 성인의 66.8%가 잠꼬대, 66.2%가 악몽을 경험했어요. 입면 경련은 보통 60–70%로 보고돼요. Saunders 연구팀의 2016년 메타분석에서는 55%가 자각몽을 한 번 이상 겪었어요. 드문 쪽으로는 노르웨이 성인의 4.5%가 잠든 채 먹었고, 4.3%는 잠든 동안 다쳤어요.

여섯 수면 유형은 무엇이고 나는 어떤 유형인가요?

답변에 따라 붙이는 재미있는 이름이에요. ‘있어요’가 없으면 베개 위 돌멩이. 노르웨이 조사 10가지 중 5가지 이상 또는 전체 14가지 중 9가지 이상이면 유형은 ‘야간 풀타임’로 나와요. 그 외에는 드문 경험에 더 큰 비중을 두어 ‘있어요’가 몰린 분야로 정해요. 잠의 경계는 입면 과속방지턱, 목소리는 심야 라디오, 몸은 야간 산책자, 꿈은 꿈속 영화감독이에요. 이름은 놀이용이며 진단이 아니에요.

가위눌림은 얼마나 흔한가요?

Sharpless와 Barber가 2011년 35개 연구, 36,533명을 종합한 결과 일반 인구의 약 7.6%가 한 번 이상 경험했고 학생은 28.3%였어요. 대개 해롭지 않으며 짧거나 불규칙한 수면 뒤에 더 잘 생겨요. 낮에 갑자기 잠드는 발작이나 갑작스러운 근력 저하도 있다면 의사에게 알려 주세요.

수면장애 검사인가요? 언제 진료를 받아야 하나요?

아니요. 의료 검사가 아니며 진단하지 않고 각 경험의 빈도만 보여 줘요. 꿈을 반복해서 몸으로 연기한다면, 특히 약 50세 이후에 시작됐다면 렘수면 행동장애일 수 있으니 의사에게 알리세요. 잠든 동안 자신이나 남을 다치게 한 경우도 그래요. 최근 잠든 채 먹기, 잦거나 위험한 몽유, 잦은 야경증, 지치게 하는 악몽도 상담할 이유예요. CDC와 sleepeducation.org는 믿을 만한 입문 자료예요.

수치의 출처

10개 수치는 평생 및 최근 3개월의 빈도를 보고한 Bjorvatn 연구팀 조사에서 왔어요. 나머지 네 가지는 아래 연구들이며 대상과 질문 방식이 달라요. 평균 수는 발표된 빈도를 합한 것이에요. 조사에 제시된 유일한 순위 경계는 ‘5가지 이상’이므로 그 미만은 평균과만 비교해요. 사이트는 자체 이용자 데이터를 공개하지 않아요.