ما مدى غرابة نومك؟

weirdly accurate.

ما مدى غرابة نومك؟

ما مدى غرابة نومي؟

ربما قليلًا، ولست وحدك. في استطلاع هاتفي عام 2010 على 1,000 بالغ اختيروا عشوائيًا في النرويج، وجد Bjorvatn وزملاؤه أن اثنين من كل ثلاثة تكلموا أثناء النوم، وواحدًا من كل خمسة مشى، ونحو 12% عاشوا خمس تجارب أو أكثر من الإحدى عشرة المطروحة. يسألك هذا الاختبار أربع عشرة تجربة مشابهة ويعرض المقارنة.

تتبع الأسئلة الأربعة عشر ليلة واحدة: بدء النوم، والنوم العميق، والأحلام، والاستيقاظ. اختر أبدًا، أو نعم سابقًا، أو مؤخرًا أيضًا، أي مرة على الأقل خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة كما في الاستطلاع النرويجي. عشرة أسئلة تأتي منه؛ أما شلل النوم والأحلام الواعية والدوي الوهمي (متلازمة الرأس المنفجر) والنفضة النومية فمن دراسات منشورة أخرى. كل نعم تضيء نجمة في نافذة غرفة ثلاثية الأبعاد. صباحًا ترى نمطك وأندر تجاربك وعدد ما عشته من العشر، بجانب متوسط البالغين البالغ نحو 2.4.

ليس تشخيصًا ولا اختبارًا لاضطرابات النوم. معظم هذه التجارب غير ضار، وكثير منها لا تعرفه إلا إذا رآك أحد؛ لذا «أبدًا» تعني «ليس على حد علمك». تأتي الأرقام من مجموعات وطرق سؤال مختلفة، فاعتبرها دليلًا تقريبيًا. بعض الإجابات تستحق إخبار الطبيب، مثل تكرار تمثيل الأحلام بالحركة أو الإصابة أثناء النوم. إذا كانت ضمن إجاباتك، توضح ورقة النتائج ذلك صراحة.

ماذا يسأل الاختبار؟

أيًّا من أربع عشرة تجربة غريبة أثناء النوم عشت، ومدى شيوع كل منها.

المهمة

  • 14 سؤالًا في أربع مراحل من ليلة: بدء النوم، والنوم العميق، والأحلام، والاستيقاظ
  • ثلاث إجابات: أبدًا، أو نعم سابقًا، أو مؤخرًا أيضًا (مرة على الأقل في آخر 3 أشهر)؛ المس الزر أو اضغط 1 أو 2 أو 3
  • بعد كل إجابة ترى نسبة التجربة بين البالغين من الاستطلاع النرويجي أو دراسة أخرى مسمّاة
  • كل نعم ترسل نجمة من فقاعة حلم إلى النافذة المستديرة للغرفة الثلاثية الأبعاد؛ تزداد إضاءة التجربة الأندر، بينما تتحول السماء من الليل إلى الفجر

نتيجتك

  • نمطك: حجر بوسادة أو نوم بالمطبّات أو إذاعة منتصف الليل أو جوّال الليل أو مخرج الأحلام أو وردية ليلية كاملة؛ أسماء مرحة وليست تشخيصات
  • عدد تجاربك من العشر بجانب متوسط البالغين، نحو 2.4؛ خمس أو أكثر تضعك ضمن أكثر 12% نشاطًا
  • أندر تجربة لديك بصيغة نحو شخص واحد من كل عدد من البالغين
  • ورقة تفصيلية بكل رقم ومصدره، وسبب التجارب، وما يستحق إخبار الطبيب من إجاباتك
  • بطاقة ورابط تحدٍّ يحملان عدد النجوم ونمطك فقط، لا التجارب المحددة أبدًا

قبل البدء

  • نحو دقيقتين؛ مجاني ومن دون تسجيل
  • أجب عن حياتك كلها؛ إذا أخبرك أحد أنك فعلت ذلك، فهو يُحسب
  • يعمل على الهاتف أو الحاسوب في متصفح يفعّل العرض الثلاثي الأبعاد (WebGL)
  • الصوت اختياري: أصوات مُركّبة هادئة، بلا موسيقى خلفية، مع زر للكتم
  • تبقى إجاباتك على جهازك

أسئلة عن النوم الغريب

هل هذا الاختبار مجاني؟ هل أحتاج إلى التسجيل لأرى نتيجتي؟

نعم، هو مجاني ولا يحتاج إلى تسجيل: لا حساب ولا بريد إلكتروني ولا دفع. تظهر نتيجتك في هذه الصفحة فور انتهائك، ويمكنك مشاركتها أو اللعب مرة أخرى على الفور.

كيف أعرف إن كان نومي غريبًا؟

قارن لياليك بعينة عشوائية من البالغين، لا بمن حولك فقط. جمع نسب استطلاع Bjorvatn وزملائه عام 2010 على 1,000 بالغ نرويجي يعطي متوسطًا يبلغ نحو 2.4 من التجارب العشر التي نستخدمها. نحو 12% مرّوا بخمس أو أكثر من الإحدى عشرة الأصلية. يعرض الاختبار نسبة كل تجربة بعد الإجابة.

ما دقة الاختبار؟ ومن أين تأتي الأرقام؟

كل رقم منشور، لكن الدراسات مختلفة، لذا هي مراجع تقريبية. عشرة أسئلة تستخدم استطلاع Bjorvatn وزملائه الهاتفي (2010): سؤال واحد لكل تجربة، ومعدل استجابة منخفض نبّه إليه المؤلفون. يأتي شلل النوم من مراجعة Sharpless وBarber لـ35 دراسة (2011)، والأحلام الواعية من تحليل Saunders وزملائه التجميعي لـ34 دراسة (2016)، والدوي الوهمي من عينة Denis وزملائه الذاتية الاختيار عبر الإنترنت، وعددها 1,683 شخصًا (2019). أما النفضة النومية فتستخدم نسبة 60–70% المتداولة نقلًا عن International Classification of Sleep Disorders.

ما أكثر الأشياء الغريبة شيوعًا أثناء النوم؟

الكلام أثناء النوم والكوابيس. في الاستطلاع النرويجي لـBjorvatn وزملائه (2010)، تكلم 66.8% من البالغين نائمين ورأى 66.2% كابوسًا. تُقدَّر النفضة عند بدء النوم عادة بنحو 60–70%. ووجد تحليل Saunders وزملائه (2016) أن 55% مرّوا بحلم واعٍ واحد على الأقل. في الطرف الأندر، أكل 4.5% من البالغين النرويجيين أثناء النوم وأصاب 4.3% أنفسهم.

ما أنماط النوم الستة، وأيها نمطي؟

هي أسماء مرحة مبنية على إجاباتك. دون أي نعم يكون النمط حجر بوسادة. خمس تجارب أو أكثر من العشر النرويجية، أو تسع أو أكثر من الأربع عشرة كلها، تعطي وردية ليلية كاملة. فيما عدا ذلك يحدده موضع تركز نعم، مع وزن أكبر للأندر: حدود النوم (نوم بالمطبّات)، أو الصوت (إذاعة منتصف الليل)، أو الجسد (جوّال الليل)، أو الأحلام (مخرج الأحلام). الأسماء للمرح وليست تشخيصات.

ما مدى شيوع شلل النوم؟

مرّ بنوبة واحدة على الأقل نحو 7.6% من عامة السكان، وفق مراجعة Sharpless وBarber عام 2011 التي شملت 35 دراسة و36,533 شخصًا؛ وكانت النسبة بين الطلاب 28.3%. غالبًا غير ضار، ويكثر مع قلة النوم أو عدم انتظامه. إذا صاحبه نعاس مفاجئ على هيئة نوبات نوم أو ضعف عضلي مفاجئ نهارًا، فأخبر طبيبًا.

هل هذا اختبار لاضطرابات النوم؟ ومتى أراجع الطبيب؟

لا. ليس فحصًا طبيًا ولا يشخّص اضطرابًا؛ يعرض شيوع التجارب فقط. أخبر الطبيب إذا تكرر تمثيل الأحلام بالحركة، خصوصًا إذا بدأ بعد سن الخمسين تقريبًا، لاحتمال اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة؛ أو إذا آذيت نفسك أو غيرك نائمًا. وكذلك الأكل أثناء النوم مؤخرًا، أو المشي المتكرر أو الخطر، أو الفزع الليلي المتكرر، أو الكوابيس المرهقة. CDC وsleepeducation.org مصدران موثوقان للبدء.

مصدر الأرقام

عشر نسب من استطلاع Bjorvatn وزملائه الذي يذكر حدوث التجربة خلال الحياة وآخر 3 أشهر. والأربع الأخرى من الدراسات المذكورة، مع اختلاف الأشخاص وطرق السؤال. تُحسب متوسطات العدد بجمع النسب المنشورة. «خمس أو أكثر» هو حد الترتيب الوحيد الذي أورده الاستطلاع؛ فما دون الخمس يُقارَن بالمتوسط فقط. لا ينشر الموقع بيانات لاعبيه.