¿Qué tan raro duermes?

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¿Qué tan raro duermes?

¿Qué tan raro duermo?

Probablemente un poco, y con mucha compañía. En una encuesta telefónica de 2010 a 1,000 adultos noruegos elegidos al azar, Bjorvatn y colaboradores encontraron que dos de cada tres habían hablado dormidos, uno de cada cinco había caminado y alrededor del 12% había vivido cinco o más de las once experiencias consultadas. Este test hace catorce preguntas parecidas y muestra cómo te comparas.

Las catorce preguntas recorren una noche: al dormirte, sueño profundo, sueños y despertar. Responde nunca, sí alguna vez o también hace poco: al menos una vez en los últimos tres meses, como en la encuesta noruega. Diez preguntas vienen de esa encuesta; la parálisis del sueño, los sueños lúcidos, el estruendo fantasma (síndrome de la cabeza explosiva) y las sacudidas hípnicas usan otras publicaciones. Cada sí enciende una estrella en la ventana del dormitorio 3D. Al amanecer obtienes tu tipo, tu experiencia menos común y cuántas de las diez de la encuesta viviste, junto al promedio adulto de unas 2.4.

No es un diagnóstico ni una prueba de trastornos del sueño. La mayoría son inofensivas, y muchas solo las conoces porque alguien te vio: «nunca» significa «no que yo sepa». Los datos vienen de grupos y preguntas distintos; son una referencia aproximada. Algunas respuestas sí merecen consulta, como actuar sueños más de una vez o lastimarte dormido. Cuando aparecen, el informe lo dice claramente.

Qué pregunta el test

Una cosa: cuáles de catorce experiencias nocturnas viviste y qué tan común es cada una.

La tarea

  • 14 preguntas en cuatro etapas de una noche: al dormirte, sueño profundo, sueños y despertar
  • Tres respuestas: nunca, sí alguna vez o también hace poco (al menos una vez en los últimos 3 meses); toca un botón o pulsa 1, 2 o 3
  • Después de responder, ves qué tan común es entre adultos, según la encuesta noruega u otro estudio identificado
  • Cada sí lleva una estrella desde una burbuja de sueño a la ventana del dormitorio 3D; cuanto más rara la experiencia, más brilla, mientras el cielo pasa de noche a amanecer

Tu resultado

  • Tu tipo de sueño: Piedra con almohada, Sueño con sobresaltos, Radio de medianoche, Paseo nocturno, Cineasta de almohada o Turno nocturno completo; nombres para divertirse, no diagnósticos
  • Tus experiencias entre las diez de la encuesta, frente al promedio adulto de unas 2.4; cinco o más te sitúan en el 12% con más actividad
  • Tu experiencia menos común, expresada como aproximadamente 1 de cada cuántos adultos
  • Un informe por experiencia con cifras, fuentes, explicaciones y las respuestas que conviene comentarle a un médico
  • Una tarjeta y un enlace de desafío que solo llevan tu número de estrellas y tu tipo, nunca las experiencias concretas

Antes de empezar

  • Unos dos minutos; gratis y sin registro
  • Responde pensando en toda tu vida; si alguien te contó que te pasó, cuenta
  • Funciona en teléfono o computadora con un navegador que tenga 3D (WebGL) activado
  • Sonido opcional: sonidos sintetizados suaves, sin música de fondo y con botón para silenciar
  • Tus respuestas se quedan en tu dispositivo

Preguntas sobre el sueño extraño

¿Este test es gratis? ¿Tengo que registrarme para ver mi resultado?

Sí, es gratis y no hay nada que registrar: ni cuenta, ni correo, ni pago. Tu resultado aparece en esta página en cuanto terminas, y puedes compartirlo o volver a jugar al momento.

¿Cómo sé si duermo raro?

Compara tus noches con una muestra aleatoria de adultos, no solo con quienes conoces. Al sumar las frecuencias de la encuesta de Bjorvatn y colaboradores (2010) a 1,000 adultos noruegos, el promedio es de unas 2.4 experiencias entre las diez que usamos. Alrededor del 12% había vivido cinco o más de las once originales. El test muestra la frecuencia después de cada respuesta.

¿Qué tan preciso es este test? ¿De dónde salen los datos?

Todas las cifras están publicadas, pero vienen de estudios diferentes y son una referencia aproximada. Diez preguntas usan la encuesta telefónica de Bjorvatn y colaboradores (2010): una pregunta por experiencia y una tasa de respuesta baja, según sus autores. La parálisis del sueño viene de la revisión de 35 estudios de Sharpless y Barber (2011); los sueños lúcidos, del metaanálisis de 34 estudios de Saunders y colaboradores (2016); el estruendo fantasma, de la muestra en línea autoseleccionada de 1,683 personas de Denis y colaboradores (2019). Para las sacudidas hípnicas usamos el 60–70% que suele citarse de la International Classification of Sleep Disorders.

¿Cuáles son las rarezas más comunes al dormir?

Hablar dormido y tener pesadillas. En la encuesta noruega de Bjorvatn y colaboradores (2010), el 66.8% había hablado dormido y el 66.2% había tenido pesadillas. Las sacudidas al dormirte suelen estimarse en 60–70%, y el metaanálisis de Saunders y colaboradores (2016) encontró que el 55% había tenido al menos un sueño lúcido. Entre las experiencias menos comunes, el 4.5% de los noruegos había comido dormido y el 4.3% se había lastimado dormido.

¿Cuáles son los seis tipos de sueño y cuál es el mío?

Los tipos son nombres divertidos que dependen de tus respuestas. Ningún sí: Piedra con almohada. Cinco o más de las diez experiencias noruegas, o nueve o más de las catorce: Turno nocturno completo. En otros casos cuenta el grupo donde se concentran tus síes, con más peso para lo raro: la frontera del sueño (Sueño con sobresaltos), la voz (Radio de medianoche), el cuerpo (Paseo nocturno) o los sueños (Cineasta de almohada). Son nombres, no diagnósticos.

¿Qué tan común es la parálisis del sueño?

Alrededor del 7.6% de la población general ha tenido al menos un episodio, según la revisión de Sharpless y Barber (2011) de 35 estudios con 36,533 personas; entre estudiantes fue el 28.3%. Suele ser inofensiva y aparece más con poco sueño u horarios irregulares. Si además hay ataques repentinos de sueño o debilidad muscular súbita durante el día, díselo a un médico.

¿Esto detecta trastornos del sueño? ¿Cuándo debo consultar?

No. No es una prueba médica ni diagnostica trastornos: solo muestra qué tan común es cada experiencia. Conviene consultar si actúas sueños más de una vez, especialmente si empezó después de unos 50 años, porque podría ser un trastorno de conducta del sueño REM; si te lastimas o lastimas a otro dormido; o si recientemente comes dormido, caminas dormido de forma frecuente o peligrosa, tienes terrores nocturnos frecuentes o pesadillas agotadoras. Los CDC y sleepeducation.org son buenos puntos de partida.

De dónde vienen las cifras

Diez cifras proceden de la encuesta de Bjorvatn y colaboradores, que registra experiencias de toda la vida y de los últimos 3 meses. Las otras cuatro usan los estudios indicados, con poblaciones y métodos diferentes. Los promedios se calculan sumando las frecuencias publicadas. La encuesta solo ofrece el umbral «cinco o más»; por debajo de cinco, se compara únicamente con el promedio. El sitio no publica datos de sus jugadores.