你的睡眠有多怪？

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你的睡眠有多怪？

我的睡眠有多怪？

多半有点怪，不过你不孤单。2010年，Bjorvatn等人随机给1000个挪威成年人打电话，发现三个人里有两个说过梦话，五个人里有一个梦游过，约12%的人在他们问的11件怪事里占了5件以上。这个睡眠怪癖测试问你14件这样的事，告诉你自己排在哪。

14道题按一夜的顺序排：入睡、深睡、做梦、醒来。每题三个答案：没有、有过、最近也有；“最近”指最近3个月里至少一次，和挪威那份调查的口径一样。其中十题来自这份调查；鬼压床、清醒梦、脑中巨响（头部爆炸感综合征）和入睡抽动各用另外的已发表研究。每个“有”都会在3D卧室的圆窗里点亮一颗星。天亮时你会看到自己的睡眠类型、最稀有的一件，以及调查那十件里你占几件、一般成年人约占2.4件。

它不是诊断，也不是睡眠障碍测试。这些事大多无害，而且很多只有别人看见了你才知道，所以“没有”的意思是“据我所知没有”。这些数字来自不同人群、不同问法，只能当大概参考。有几件确实值得跟医生说一声，比如不止一次把梦演出来、睡着时弄伤了人；你的回答里有这些，结果单上会直接写明。

这个测试问什么

只问一件事：14件睡着以后的怪事里，你干过哪几件，每件有多常见。

怎么测

  • 14道题按一夜的顺序排，分四段：入睡、深睡、做梦、醒来
  • 每题三个答案：没有、有过、最近也有（最近3个月里至少一次）；点按钮作答，也可以按1、2、3
  • 每答一题，马上看到这件事在成年人里有多常见，数字来自挪威那份调查或另一项注明的研究
  • 每个“有”让一颗星从梦泡里飞进3D卧室的圆窗，越少见越亮；窗外的天空从深夜慢慢变成黎明

你会得到什么

  • 你的睡眠类型：石头睡神、惊醒专业户、深夜电台、夜游神、造梦导演或睡眠多动症；图个好玩的名字，不是诊断
  • 调查那十件里你占几件，旁边是一般成年人的约2.4件；占五件以上，就在最热闹的约12%里
  • 你最稀有的一件：大约每多少个成年人才有1个
  • 一张逐件结果单：每个数字和出处、这些事为什么会发生，以及你的回答里哪些值得跟医生说一声
  • 一张分享卡和一个挑战链接，只带你有几颗星和你的类型，从不带是哪几件

开始之前

  • 大约两分钟，免费，不用注册
  • 按这辈子算；别人告诉你的也算
  • 手机和电脑都能玩，浏览器需要开着3D（WebGL）
  • 声音可开可关：只有轻柔的合成音效，没有背景音乐，有静音按钮
  • 你的回答只留在你的设备上

关于睡着以后那些怪事

这个测试免费吗？要注册才能看结果吗？

免费，也不用注册：不要账号、不要邮箱、不用付钱。做完最后一题，结果就直接出现在这一页，可以马上分享，也可以再玩一次。

怎么知道自己睡觉怪不怪？

拿随机抽样的成年人来比，别跟身边的人比。把Bjorvatn等人2010年对1000个挪威成年人那份调查里的比例加起来，一般成年人在本测试借用的十件里约占2.4件；调查问的十一件里占五件以上的约12%。“你的睡眠有多怪？”这个睡眠怪癖测试每答一题，就告诉你那件事有多常见。

睡眠怪癖测试的数字准吗？从哪来的？

每个数字都已发表，但来自不同的研究，只能当大概参考。十道题用的是Bjorvatn等人2010年的电话调查，每件事只问一句，作者也提醒应答率偏低。鬼压床来自Sharpless和Barber 2011年对35项研究的综述，清醒梦来自Saunders等人2016年对34项研究的荟萃分析，脑中巨响来自Denis等人2019年1683人自愿参加的网络样本，入睡抽动用的是《国际睡眠障碍分类》里常被引用的60%到70%。

人睡着以后最常见的怪事是什么？

说梦话和噩梦。Bjorvatn等人2010年的挪威调查里，66.8%的成年人说过梦话，66.2%做过噩梦。刚要睡着时一抖（入睡抽动）通常说有60%到70%的人有过；Saunders等人2016年的荟萃分析发现，55%的人至少做过一次清醒梦。最少见的一头，挪威成年人里睡着吃过东西的是4.5%，睡着弄伤过自己的是4.3%。

六种睡眠类型是什么？我是哪一种？

“你的睡眠有多怪？”会按你的回答给出六种好玩的睡眠类型之一。一件都没有，是石头睡神。挪威调查的十件里占五件以上，或者14件里占9件以上，是睡眠多动症。其余看你答“有”的事主要落在哪一类，越少见的分量越重：睡与醒的交界是惊醒专业户，嘴是深夜电台，身体是夜游神，梦是造梦导演。这些名字图个好玩，不是诊断。

鬼压床常见吗？

不算罕见。Sharpless和Barber 2011年综述了35项研究、36533人，普通人群里约7.6%至少经历过一次鬼压床（睡眠瘫痪），学生里是28.3%。它通常无害，睡得少或作息乱时更容易出现。如果白天还会突然睡着，或者突然浑身没劲，请告诉医生。

这是睡眠障碍测试吗？什么情况该看医生？

不是。“你的睡眠有多怪？”不是医学检查，不能诊断睡眠障碍，只告诉你每件事有多常见。有几种情况值得跟医生说一声：不止一次把梦演出来，尤其是50岁以后才开始的，因为这可能是快速眼动睡眠行为障碍；睡着时弄伤了自己或别人；以及最近才有的睡着吃东西、频繁或有危险的梦游、经常夜惊，或者让你身心俱疲的噩梦。美国疾控中心和美国睡眠医学会的sleepeducation.org（英文）是可靠的起点。

数字从哪来

十个数字来自Bjorvatn等人的调查，调查给出了“有过”和“最近3个月”两种比例；另外四个来自下面的研究，人群和问法各不相同。一般人的件数是把已发表的比例相加得到的。调查只给了“五件以上”这一条排名线，所以不到五件时，测试只拿你和平均数比。本站不公开玩家数据。