Wie seltsam schläfst du?

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Wie seltsam schläfst du?

Wie seltsam schlafe ich?

Wahrscheinlich ein bisschen, und damit bist du nicht allein. In einer Telefonbefragung von 1.000 zufällig ausgewählten Erwachsenen in Norwegen fanden Bjorvatn und Kollegen 2010 heraus: Zwei von drei hatten im Schlaf gesprochen, einer von fünf war schlafgewandelt. Etwa 12% hatten fünf oder mehr der elf abgefragten Erfahrungen gemacht. Dieser Test stellt vierzehn ähnliche Fragen und zeigt den Vergleich.

Die vierzehn Fragen folgen einer Nacht: Einschlafen, Tiefschlaf, Träume und Aufwachen. Antworte nie, irgendwann ja oder auch kürzlich, also mindestens einmal in den letzten drei Monaten, wie in der norwegischen Studie. Zehn Fragen stammen daraus; Schlafparalyse, Klarträume, der eingebildete Knall (Exploding-Head-Syndrom) und Einschlafzucken nutzen andere veröffentlichte Studien. Jedes Ja setzt einen Stern ins Fenster des 3D-Schlafzimmers. Morgens bekommst du deinen Typ, dein seltenstes Erlebnis und deine Anzahl der zehn Erfahrungen neben dem Durchschnitt von etwa 2,4.

Das ist keine Diagnose und kein Test auf Schlafstörungen. Das meiste ist harmlos, vieles erfährst du nur durch Beobachter: „nie“ heißt „nicht, dass du wüsstest“. Unterschiedliche Gruppen und Fragen machen die Werte zu groben Richtlinien. Manche Antworten verdienen ärztliche Aufmerksamkeit, etwa wiederholtes körperliches Ausleben von Träumen oder Verletzungen im Schlaf. Wenn deine Antworten das einschließen, sagt das Ergebnisblatt es deutlich.

Was der Test fragt

Welche von vierzehn nächtlichen Eigenheiten du erlebt hast und wie verbreitet jede davon ist.

Die Aufgabe

  • 14 Fragen in vier Phasen einer Nacht: Einschlafen, Tiefschlaf, Träume und Aufwachen
  • Drei Antworten: nie, irgendwann ja oder auch kürzlich (mindestens einmal in den letzten 3 Monaten); per Schaltfläche oder Taste 1, 2 oder 3
  • Nach jeder Antwort siehst du die Häufigkeit bei Erwachsenen aus der norwegischen Befragung oder einer anderen benannten Studie
  • Jedes Ja schickt einen Stern aus einer Traumblase ins runde Fenster des 3D-Zimmers; seltenere Erlebnisse leuchten heller, während die Nacht zur Morgendämmerung wird

Dein Ergebnis

  • Dein Schlaftyp: Kissenstein, Schlaf mit Stolperkante, Mitternachtsradio, Nachtwanderung, Traumregie oder Nachtschicht deluxe; spielerische Namen, keine Diagnosen
  • Deine Anzahl der zehn Erfahrungen neben dem Durchschnitt von etwa 2,4; fünf oder mehr bedeuten einen Platz unter den aktivsten 12%
  • Dein seltenstes Erlebnis als ungefähr einer von wie vielen Erwachsenen
  • Ein Ergebnisblatt mit jedem Wert, seiner Quelle, Erklärungen und allen Antworten, die du einem Arzt erzählen solltest
  • Eine Karte und ein Herausforderungslink, die nur die Sternzahl und deinen Typ enthalten, niemals die einzelnen Erlebnisse

Bevor du anfängst

  • Etwa zwei Minuten; kostenlos und ohne Anmeldung
  • Antworte für dein ganzes Leben; wenn es dir jemand erzählt hat, zählt es
  • Am Handy oder Computer nutzbar, mit aktivierter 3D-Grafik (WebGL) im Browser
  • Optionaler Ton: leise synthetische Klänge, keine Hintergrundmusik und eine Stummschalttaste
  • Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät

Fragen zu seltsamem Schlaf

Ist dieser Test kostenlos? Muss ich mich anmelden, um mein Ergebnis zu sehen?

Ja, er ist kostenlos, und es gibt keine Anmeldung: kein Konto, keine E-Mail, keine Zahlung. Dein Ergebnis erscheint auf dieser Seite, sobald du fertig bist, und du kannst es sofort teilen oder noch einmal spielen.

Woher weiß ich, ob mein Schlaf seltsam ist?

Vergleiche deine Nächte mit einer zufälligen Erwachsenenstichprobe, nicht nur mit deinem Umfeld. Addiert man die Häufigkeiten aus Bjorvatns Befragung von 1.000 Erwachsenen in Norwegen (2010), ergibt sich ein Durchschnitt von etwa 2,4 der zehn hier verwendeten Erfahrungen. Etwa 12% hatten mindestens fünf der ursprünglich elf erlebt. Nach jeder Antwort zeigt der Test die jeweilige Häufigkeit.

Wie genau ist der Test? Woher kommen die Zahlen?

Alle Werte sind veröffentlicht, stammen aber aus unterschiedlichen Studien und sind grobe Richtlinien. Zehn Fragen nutzen die Telefonbefragung von Bjorvatn und Kollegen (2010): eine Frage pro Phänomen und laut Autoren ein niedriger Rücklauf. Schlafparalyse stammt aus Sharpless und Barbers Übersicht über 35 Studien (2011), Klarträume aus Saunders’ Metaanalyse von 34 Studien (2016), der eingebildete Knall aus Denis’ selbst ausgewählter Online-Stichprobe mit 1.683 Menschen (2019). Einschlafzucken nutzt die üblicherweise aus der International Classification of Sleep Disorders zitierten 60–70%.

Was sind die häufigsten seltsamen Dinge im Schlaf?

Schlafsprechen und Albträume. In Bjorvatns norwegischer Befragung (2010) hatten 66,8% im Schlaf gesprochen und 66,2% einen Albtraum erlebt. Einschlafzucken wird meist auf 60–70% geschätzt. Saunders’ Metaanalyse (2016) fand, dass 55% mindestens einen Klartraum erlebt hatten. Seltener waren Essen im Schlaf bei 4,5% und eigene Verletzungen im Schlaf bei 4,3% der norwegischen Erwachsenen.

Welche sechs Schlaftypen gibt es, und welcher bin ich?

Die Typen sind spielerische Namen aus deinen Antworten. Kein Ja bedeutet Kissenstein. Mindestens fünf der zehn norwegischen Erfahrungen oder neun aller vierzehn bedeuten Nachtschicht deluxe. Sonst entscheidet, wo deine Ja-Antworten liegen, mit stärkerem Gewicht für seltene Erlebnisse: Schlafgrenze (Schlaf mit Stolperkante), Stimme (Mitternachtsradio), Körper (Nachtwanderung) oder Träume (Traumregie). Die Namen sind zum Spaß, keine Diagnosen.

Wie häufig ist Schlafparalyse?

Etwa 7,6% der Allgemeinbevölkerung haben mindestens eine erlebt, laut Sharpless und Barbers Übersicht von 2011 mit 35 Studien und 36.533 Menschen. Unter Studierenden waren es 28,3%. Schlafparalyse ist meist harmlos und häufiger nach kurzem oder unregelmäßigem Schlaf. Wenn tagsüber plötzliche Schlafattacken oder Muskelschwäche dazukommen, erzähle es einem Arzt.

Ist das ein Test auf Schlafstörungen? Wann sollte ich zum Arzt?

Nein. Es ist kein medizinischer Test und er diagnostiziert keine Schlafstörung, sondern zeigt nur Häufigkeiten. Ärztlich ansprechen solltest du wiederholtes Ausleben von Träumen, besonders bei Beginn nach etwa 50, weil eine REM-Schlaf-Verhaltensstörung möglich ist; eigene oder fremde Verletzungen im Schlaf; sowie kürzliches Essen im Schlaf, häufiges oder riskantes Schlafwandeln, häufigen Nachtschreck oder zermürbende Albträume. CDC und sleepeducation.org sind verlässliche Einstiege.

Woher die Zahlen stammen

Zehn Werte kommen aus Bjorvatns Befragung zu Lebenszeit- und letzten 3-Monats-Häufigkeiten. Vier weitere stammen aus den genannten Studien mit anderen Gruppen und Fragen. Durchschnittliche Anzahlen ergeben sich aus der Summe veröffentlichter Häufigkeiten. Die Studie berichtet nur „fünf oder mehr“ als Ranggrenze; darunter vergleichen wir ausschließlich mit dem Durchschnitt. Die Website veröffentlicht keine Daten ihrer Spieler.