هل تستطيع مشاهدة الطلاء يجف؟

weirdly accurate.

    هل تستطيع مشاهدة الطلاء يجف؟

    كم مرة يشرد ذهني؟

    على الأرجح نحو نصف الوقت، واختبار التركيز هذا يتيح لك أن تعدّ مراتك أنت. في دراسة عام 2010، سأل تطبيق على iPhone ‏2,250 شخصًا في لحظات عشوائية من يومهم هل يفكرون في شيء غير ما يفعلونه، فكان الجواب نعم في 46.9% من تلك اللحظات. وهنا يُطرح عليك السؤال نفسه بينما تشاهد الطلاء يجف.

    الطريقة هي أخذ عينات التجربة باستخدام مجسّات الأفكار. تشاهد جدارًا طُلي للتو وهو يجف نحو دقيقتين، على ثلاث مراحل يزداد مللها: قطرات أقل لتلتقطها وانتظار أطول. سبع مرات، في لحظات لا يمكنك توقعها، يسألك الاختبار أين كان ذهنك للتو: على الطلاء، أو في مكان آخر، أو فارغًا. هذه الإجابات الثلاث مأخوذة من دراسة Andrillon وزملائه عام 2021، التي كان فيها 26 بالغًا يؤدون مهمة مملة بالضغط على المفاتيح في مكان آخر نحو 41% من الوقت وفارغي الذهن نحو 12%. وبعد «في مكان آخر» أو «فارغ»، يسألك أيضًا هل كنت قد انتبهت قبل السؤال، لأن شرود الذهن دون أن يلاحظه صاحبه شائع، وفي دراسة Smallwood وزملائه عام 2007 كان هذا النوع تحديدًا هو الذي رافق الأخطاء في مهمة مخبرية. تعدّ نتيجتك المرات التي كنت فيها على الطلاء، وتقسم الباقي بين الشرود والفراغ، وتبيّن هل زاد الأمر سوءًا حين صار الطلاء أكثر مللًا، وتضع نسبتك بجانب هاتين الدراستين.

    ليس اختبارًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ولا لأي مشكلة في الانتباه، وليس تشخيصًا: ذهن كل إنسان يشرد. النتيجة سبع إجابات عن نفسك في جلسة واحدة، لذا تحرّكها إجابة واحدة كثيرًا. كما أن طريقة السؤال تغيّر ما يذكره الناس؛ فقد وجد Seli وزملاؤه عام 2013 أن مجرد إطالة الفاصل بين الأسئلة يرفع الشرود المُبلَّغ عنه. تعامل مع المقارنات كنقاط مرجعية، لا كترتيب.

    ماذا يقيس الاختبار

    شيئًا واحدًا: كم مرة يترك ذهنك مهمة مملة، وهل تنتبه حين يحدث ذلك.

    المهمة

    • أخذ عينات التجربة بمجسّات الأفكار: تُقاطَع في لحظات غير متوقعة وتُسأل عن اللحظة التي سبقتها مباشرة
    • جدار طُلي للتو يجف خلال نحو دقيقتين، على ثلاث مراحل (رطب، لزج، شبه جاف)، كل واحدة أكثر مللًا من سابقتها
    • سبعة أسئلة، في مجموعات من اثنين واثنين وثلاثة، بفواصل من 8 إلى 19 ثانية تتباعد كلما جف الطلاء؛ والمقدمة تخبرك بكل هذا قبل أن تبدأ
    • ثلاث إجابات، كما عند Andrillon et al. (2021): على الطلاء، أو في مكان آخر (شرود الذهن)، أو فارغ (فراغ الذهن)؛ وبعد أيٍّ من الأخيرتين: «هل كنت قد انتبهت قبل أن أسأل؟»
    • قطرات اختيارية: انقر لالتقاط الطلاء السائل على الجدار. لا شيء يُحتسب بالوقت، والقطرات لا تدخل في النتيجة

    نتيجتك

    • كم مرة من السبع كنت على الطلاء، مع اسم لجولتك (كلماتنا، لا معيار)
    • كيف تتوزع المرات الأخرى بين الشرود والفراغ، وكم منها لم تنتبه له بنفسك
    • هل شرد ذهنك أكثر كلما صار الطلاء أكثر مللًا، من المرحلة الأولى إلى الأخيرة
    • نسبتك بجانب نقطتين مرجعيتين، مهمة مخبرية (Andrillon et al., 2021) والحياة اليومية (Killingsworth & Gilbert, 2010)، دون مئين
    • كل سؤال بالترتيب، والقطرات التي التقطتها قبل كل إجابة، ولماذا يشرد الذهن، وبطاقة للمشاركة ورابط تحدٍّ

    قبل أن تبدأ

    • نحو دقيقتين، مجانًا، دون تسجيل
    • يعمل على الهاتف أو الكمبيوتر؛ وعلى لوحة المفاتيح، تلتقط المسافة أو Enter القطرة أيضًا
    • الصوت اختياري: يرافق كل سؤال جرس خافت، ويظهر السؤال على الشاشة أيضًا
    • أجب بما هو صحيح. لا توجد إجابة صحيحة ولا وقت محدد للإجابة، وإن انتقلت إلى علامة تبويب أخرى، ينتظرك الجدار

    أسئلة عن اختبار التركيز

    هل هذا الاختبار مجاني؟ هل أحتاج إلى التسجيل لأرى نتيجتي؟

    نعم، هو مجاني ولا يحتاج إلى تسجيل: لا حساب ولا بريد إلكتروني ولا دفع. تظهر نتيجتك في هذه الصفحة فور انتهائك، ويمكنك مشاركتها أو اللعب مرة أخرى على الفور.

    هل يوجد اختبار يقيس كم مرة يشرد الذهن؟

    نعم. يقيس الباحثون شرود الذهن بمجسّات الأفكار: أثناء مهمة ما، يقاطعون في لحظات غير متوقعة ويسألون هل كان ذهن الشخص على المهمة أم في مكان آخر. واختبار الطلاء يفعل الشيء نفسه، بسبعة مجسّات في نحو دقيقتين، وثلاث إجابات (على المهمة، في مكان آخر، فارغ)، وسؤال إضافي عن انتباهك لذلك. يعطيك عدًّا خاصًا بك، لا درجة سريرية.

    كم مرة يشرد ذهن الشخص العادي؟

    نحو نصف الوقت في الحياة اليومية. في دراسة Killingsworth وGilbert عام 2010، قال 2,250 شخصًا سألهم تطبيق على iPhone في لحظات عشوائية إنهم يفكرون في شيء غير ما يفعلونه في 46.9% من العينات، وفي 30% من الوقت على الأقل خلال كل نشاط عدا نشاطًا واحدًا. وفي مهمة مخبرية مملة، كان البالغون الـ26 في دراسة Andrillon وزملائه عام 2021 شاردي الذهن نحو 41% من الوقت وفارغي الذهن نحو 12%.

    ما مدى دقة اختبار شرود الذهن؟

    دقيق بقدر دقة إجاباتك. تعتمد مجسّات الأفكار على ما يذكره الناس عن مكان أذهانهم، وطريقة السؤال تغيّر النتيجة. أحصت مراجعة Yana Weinstein عام 2018 ما لا يقل عن 69 طريقة للسؤال في 145 دراسة، ووجد Seli وزملاؤه (2013) أن الشرود المُبلَّغ عنه ارتفع من نحو 46% حين سُئل 101 شخص كل 30 ثانية تقريبًا إلى نحو 79% حين سُئلوا كل 3 دقائق تقريبًا. ومع سبعة أسئلة، تحرّك إجابة واحدة النتيجة كثيرًا.

    ما فراغ الذهن؟

    فراغ الذهن هو ألّا يكون الذهن على أي شيء، لا على شيء آخر، ويعامله الباحثون بمعزل عن شرود الذهن. في دراسة Andrillon وزملائه عام 2021، ذكره الناس في نحو 12% من المجسّات أثناء مهمة مملة. وقد سبقت الفراغَ والشرودَ معًا موجاتٌ بطيئة صغيرة شبيهة بموجات النوم في أجزاء من أدمغتهم وهم مستيقظون.

    لماذا يشرد ذهني حين أشعر بالملل؟

    المهام السهلة والروتينية تترك الذهن حرًا. في دراسة Mason وزملائه عام 2007، شردت أذهان الناس أكثر أثناء مهمة متمرَّس عليها جيدًا منها أثناء مهمة جديدة، وكانت مجموعة من مناطق الدماغ تُسمّى شبكة الوضع الافتراضي أكثر نشاطًا حين يحدث ذلك. وكثيرًا ما لا يلاحظ الناس الأمر: يصف Schooler وزملاؤه (2011) الذهن بأنه لا يدرك إلا من حين لآخر أنه شرد.

    هل يعني شرود ذهني أنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

    لا. ذهن كل إنسان يشرد، واختبار الطلاء لا يستطيع أن يخبرك هل لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) أو أي مشكلة أخرى في الانتباه. ليس تشخيصًا ولا يقيس الذكاء؛ إنه يعدّ سبع إجابات من جلسة قصيرة. إن كنت قلقًا بشأن انتباهك، فتحدّث إلى طبيب. ويقدم المعهد الوطني للصحة النفسية في الولايات المتحدة (NIMH) معلومات أساسية عن هذا الاضطراب.

    كم يستغرق اختبار الطلاء؟

    نحو دقيقتين. تستغرق المشاهدة قرابة دقيقة ونصف موزعة على ثلاث مراحل، يضاف إليها الوقت الذي تقضيه في الأسئلة السبعة. يعمل الاختبار على الهاتف أو الكمبيوتر. ولا يحمل رابط التحدي إلا أيّ إجاباتك السبع كانت «على الطلاء»، مكتوبة في جزء العنوان الذي يلي علامة #.

    من أين تأتي الأرقام

    لا يوجد مئين. توضع نسبة إجاباتك «في مكان آخر» و«فارغ» بجانب رقمين منشورين جُمعا بطريقتين مختلفتين: سأل Andrillon et al. (2021) ‏26 بالغًا كل 30 إلى 70 ثانية أثناء مهمة مملة بالضغط على المفاتيح (تُستخدم أرقام نسخة الأرقام منها)، وأخذ Killingsworth & Gilbert (2010) عينات من 2,250 شخصًا في حياتهم اليومية، دون إجابة «فارغ». رقم 46.9% هو ما نقلته Harvard Gazette وWard & Wegner (2013)؛ لم نقرأ النص الكامل لمقال Science. لا ينشر الموقع بيانات لاعبيه.

    كيف تُحسب النتيجة

    مجسّ الأفكار

    سؤال يقاطع المهمة في لحظة لا يمكنك توقعها ويسألك عمّا كان في ذهنك قبلها مباشرة. تُخلط التوقيتات كي لا تستعد لها.

    على الطلاء، في مكان آخر، فارغ

    نتيجتك هي عدد إجابات «على الطلاء» من سبع. «في مكان آخر» هو شرود الذهن: التفكير في شيء لا علاقة له بالمهمة. «فارغ» هو فراغ الذهن: ألّا تفكر في أي شيء، ويعامله الباحثون حالةً قائمة بذاتها (Ward & Wegner, 2013).

    انتبهت أم لا

    بعد «في مكان آخر» أو «فارغ»، تقول هل كنت قد انتبهت قبل السؤال. تُعدّ المرات التي لم تنتبه فيها على حدة، كما في دراسات الوعي الفوقي (Schooler et al., 2011).

    يزداد مللًا

    تُقارن نسبة الإجابات البعيدة عن الطلاء في المرحلة الأخيرة (ثلاثة أسئلة) بنسبتها في الأولى (سؤالان). التغير بأكثر من 20 نقطة مئوية يُعدّ ارتفاعًا أو انخفاضًا.

    الأسماء

    سبع مرات على الطلاء: حاضر تماما. خمس أو ست: حاضر غالبا. ثلاث أو أربع: نصف حاضر. مرة أو مرتان: سارح. ولا مرة: بعيد جدا. هذه أسماء وضعناها لجولة من سبعة أسئلة، وليست معايير.