你能看著油漆變乾嗎？

weirdly accurate.

    你能看著油漆變乾嗎？

    我多久會恍神一次？

    大概一半的時間，這個專注力測試能讓你數數自己的。2010年的一項研究用iPhone App在一天中隨機問2,250個人：你現在是不是在想手邊以外的事？46.9%的時候，答案是「是」。在這裡，你一邊看著油漆變乾，一邊被問同樣的問題。

    用的方法是經驗取樣中的思緒探測。你看著一面剛刷好的牆慢慢變乾，大約兩分鐘，分成三段，一段比一段無聊：往下流的油漆越來越少，兩次提問間隔越來越久。一共七次，在你猜不到的時候，測試會問：剛剛你的心思在哪？在看油漆、在想別的事，還是腦袋一片空白。這三個選項沿用Andrillon等人2021年的研究：26位成人做一項無聊的按鍵任務，約41%的時間在想別的事，約12%的時間腦袋一片空白。選了「在想別的事」或「腦袋一片空白」之後，還會再問一句：我問之前，你自己有發現嗎？沒發現的恍神很常見，而在Smallwood等人2007年的研究中，正是這種恍神和實驗任務中的失誤連在一起。結果會算出你在看油漆的次數，把其餘的分成恍神和空白，看看油漆越乾你是不是越常飄走，再把你的比例和這兩項研究放在一起。

    這不是注意力不足過動症（ADHD）或任何注意力問題的檢測，也不是診斷：每個人都會恍神。分數只是你坐下來一次、對自己的七個回答，多一個少一個差別都很大。而且問法會影響答案：Seli等人2013年發現，光是把兩次提問間隔拉長，人們回報的恍神就會變多。和研究的對照只當參考，不是排名。

    這個測試測什麼

    只測一件事：做無聊的事時，你的心思多久跑掉一次，跑掉時你自己知不知道。

    怎麼測

    • 經驗取樣中的思緒探測：在你猜不到的時候打斷你，問你剛剛那一刻在想什麼
    • 一面剛刷好的牆，約兩分鐘內慢慢變乾，分成三段（剛刷好、半乾、快乾了），一段比一段無聊
    • 一共問七次，按2、2、3分在三段裡，間隔8到19秒，越後面隔得越久；開始前就會告訴你這些
    • 三個選項，沿用Andrillon等人（2021）：在看油漆、在想別的事（恍神）、腦袋一片空白（心智空白）；選後兩個時會再問「我問之前，你自己有發現嗎？」
    • 可有可無的小事：油漆往下流時點一下接住它。不計時，也不算進分數

    你會得到

    • 七次中有幾次在看油漆，以及這一輪的名字（我們自己的叫法，不是常模）
    • 其餘幾次中恍神和空白各幾次，有幾次你自己沒發現
    • 油漆越乾，你是不是越常飄走：第一段和最後一段的比較
    • 你的比例和兩個參照放在一起：實驗室任務（Andrillon等人，2021）和日常生活（Killingsworth與Gilbert，2010），不算百分位
    • 每次提問的紀錄、每次回答前有沒有接住油漆、人為什麼會恍神，還有分享卡和挑戰連結

    開始之前

    • 約兩分鐘，免費，不用註冊
    • 手機和電腦都能玩；用鍵盤時，空白鍵或Enter也能接住流下的油漆
    • 聲音可開可關：每次提問會響一聲鈴，問題也會顯示在螢幕上
    • 照實回答就好，沒有標準答案，回答也不限時；切到別的分頁，牆會等你回來

    專注力測試常見問題

    這個測驗免費嗎？要註冊才能看結果嗎？

    免費，也不用註冊：不要帳號、不要信箱、不用付錢。做完最後一題，結果就直接出現在這一頁，可以馬上分享，也可以再玩一次。

    有沒有測恍神的測試？

    有。研究者用思緒探測來測恍神：在人做事的時候隨機打斷，問他剛剛心思在不在手邊的事上。這個看油漆的測試也是這樣做：約兩分鐘內問七次，三個選項（在看油漆、在想別的事、腦袋一片空白），再追問你自己有沒有發現。它給你的是你自己的次數，不是臨床分數。

    一般人多久恍神一次？

    日常生活中大約一半的時間。Killingsworth和Gilbert 2010年的研究用iPhone App隨機詢問2,250人，46.9%的時候他們在想手邊以外的事；除了一項活動，做任何事時恍神都至少佔30%。在無聊的實驗室任務中，Andrillon等人2021年研究裡的26位成人，約41%的時間在恍神，約12%的時間腦袋空白。

    恍神測試準嗎？

    準不準取決於你的回答。思緒探測靠人自己說剛剛心思在哪，而問法會改變結果。Yana Weinstein 2018年的回顧在145項研究中數出至少69種問法；Seli等人2013年請101人做任務，約每30秒問一次時回報恍神約46%，約每3分鐘問一次時約79%。只有七個問題，多一個少一個回答，分數變化都很大。

    腦袋一片空白是怎麼回事？

    心智空白是什麼都沒在想，而不是在想別的事，研究者把它和恍神分開看。Andrillon等人2021年的研究中，人們做無聊任務時，約12%的提問回答的是空白。不論是空白還是恍神，出現之前，清醒大腦的局部都會先出現類似睡眠時的小慢波。

    為什麼一無聊就容易恍神？

    簡單、熟練的事會把心思空出來。Mason等人2007年的研究發現，人們做練熟的任務時比做新任務時更容易恍神，恍神時大腦中一組叫預設模式網路的區域更活躍。而且人往往察覺不到：Schooler等人2011年指出，心思跑掉了，人只是偶爾才會意識到。

    常常恍神是不是過動症？

    不能這樣判斷。每個人都會恍神，這個測試也測不出你有沒有注意力不足過動症（ADHD）或其他注意力問題。它不是診斷，也不測智商，只數了一次短短幾分鐘裡的七個回答。如果擔心自己的注意力，請找醫師聊聊；美國國家心理衛生研究院（NIMH）有關於ADHD的介紹。

    看油漆的測試要多久？

    約兩分鐘。看牆的時間大約一分半，分在三段裡，再加上回答七個問題的時間。手機和電腦都能玩。挑戰連結只會帶上你七次回答中哪幾次是「在看油漆」，寫在網址#號後面。

    數字從哪來

    這裡不算百分位。你選「在想別的事」和「腦袋一片空白」的比例，和兩個用不同方式取得的已發表數字放在一起：Andrillon等人（2021）在無聊的按鍵任務中每隔30到70秒詢問26位成人一次（採用數字版任務的數據）；Killingsworth與Gilbert（2010）在日常生活中隨機詢問2,250人，沒有「空白」這個選項。46.9%這個數字來自《哈佛公報》（Harvard Gazette）和Ward與Wegner（2013）的轉述，我們沒有讀到《科學》（Science）論文全文。本站不公開玩家資料。

    分數怎麼算

    思緒探測

    在你猜不到的時候打斷任務，問你剛剛那一刻在想什麼。間隔是打亂的，讓你沒辦法事先準備。

    在看油漆、想別的事、腦袋空白

    分數是七次中選「在看油漆」的次數。「在想別的事」是恍神（心智游移）：想著和手邊任務無關的事。「腦袋一片空白」是心智空白：什麼都沒在想，研究者把它當成一種獨立的狀態（Ward與Wegner，2013）。

    有沒有發現

    選「在想別的事」或「腦袋一片空白」後，你說自己在被問之前有沒有發現。沒發現的次數另外計算，做法參照後設覺察研究（Schooler等人，2011）。

    越來越無聊

    比較最後一段（三問）和第一段（兩問）中不在看油漆的比例。相差超過20個百分點，就算變多或變少。

    名字

    七次都在看油漆：全程在場；五到六次：大多在場；三到四次：一半在場；一到兩次：神遊中；一次都沒有：早就飄走了。這是我們替七問一輪取的名字，不是常模。