Kannst du Farbe beim Trocknen zusehen?

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    Kannst du Farbe beim Trocknen zusehen?

    Wie oft schweifen meine Gedanken ab?

    Wahrscheinlich etwa die Hälfte der Zeit, und mit diesem Konzentrationstest kannst du deine eigenen Male zählen. In einer Studie von 2010 fragte eine iPhone-App 2.250 Menschen zu zufälligen Momenten ihres Tages, ob sie gerade an etwas anderes dachten als an das, was sie taten, und in 46,9 % dieser Momente lautete die Antwort ja. Hier bekommst du dieselbe Art Frage gestellt, während du Farbe beim Trocknen zusiehst.

    Die Methode heißt Experience Sampling mit Gedankenproben (thought probes). Du siehst etwa zwei Minuten lang einer frisch gestrichenen Wand beim Trocknen zu, in drei Abschnitten, die immer langweiliger werden: weniger Tropfen zum Auffangen und längere Pausen. Siebenmal, in Momenten, die du nicht vorhersehen kannst, fragt der Test, wo deine Gedanken gerade waren: bei der Farbe, woanders oder leer. Diese drei Antworten folgen der Studie von Andrillon und Kollegen aus dem Jahr 2021, in der 26 Erwachsene bei einer langweiligen Tippaufgabe etwa 41 % der Zeit woanders und etwa 12 % der Zeit leer waren. Nach „woanders“ oder „leer“ fragt er außerdem, ob du es schon vor der Frage gemerkt hattest, denn unbemerktes Abschweifen ist häufig, und in der Studie von Smallwood und Kollegen von 2007 war es genau diese Art, die mit Fehlern in einer Laboraufgabe einherging. Dein Ergebnis zählt, wie oft du bei der Farbe warst, teilt den Rest in Abschweifen und Leere auf, zeigt, ob langweiligere Farbe es verstärkt hat, und stellt deinen Anteil neben diese beiden Studien.

    Es ist kein Test auf ADHS oder irgendein Aufmerksamkeitsproblem und keine Diagnose: Die Gedanken aller Menschen schweifen ab. Der Wert besteht aus sieben Antworten über dich aus einer einzigen Sitzung, eine einzelne Antwort verschiebt ihn also stark. Und die Art der Frage verändert, was Menschen berichten; Seli und Kollegen fanden 2013, dass schon größere Abstände zwischen den Fragen das berichtete Abschweifen erhöhen. Nimm die Vergleiche als Anhaltspunkte, nicht als Rangliste.

    Was der Test misst

    Eine Sache: wie oft deine Gedanken eine langweilige Aufgabe verlassen und ob du es merkst, wenn es passiert.

    Die Aufgabe

    • Experience Sampling mit Gedankenproben: Du wirst in unvorhersehbaren Momenten unterbrochen und nach dem Moment kurz davor gefragt
    • Eine frisch gestrichene Wand, die über etwa zwei Minuten trocknet, in drei Abschnitten (nass, klebrig, fast trocken), jeder langweiliger als der vorige
    • Sieben Fragen, in Gruppen von zwei, zwei und drei, 8 bis 19 Sekunden auseinander und immer weiter gestreut, je trockener die Farbe wird; die Einleitung sagt dir das alles vor dem Start
    • Drei Antworten wie bei Andrillon et al. (2021): bei der Farbe, woanders (Gedankenabschweifen, mind wandering) oder leer (Gedankenleere, mind blanking); nach einer der beiden letzten: „Hattest du es schon gemerkt, bevor ich gefragt habe?“
    • Tropfen nach Lust und Laune: Tippe, um herunterlaufende Farbe aufzufangen. Nichts wird gestoppt, und Tropfen zählen nicht zum Ergebnis

    Dein Ergebnis

    • Wie oft von sieben Malen du bei der Farbe warst, mit einem Namen für deinen Durchgang (unsere Worte, keine Norm)
    • Wie sich die anderen Male auf Abschweifen und Leere verteilen und wie viele davon du selbst nicht bemerkt hattest
    • Ob deine Gedanken öfter wegwanderten, je langweiliger die Farbe wurde, vom ersten Abschnitt bis zum letzten
    • Dein Anteil neben zwei Bezugspunkten, einer Laboraufgabe (Andrillon et al., 2021) und dem Alltag (Killingsworth & Gilbert, 2010), ohne Perzentil
    • Jede Frage der Reihe nach, die Tropfen, die du vor jeder Antwort aufgefangen hast, warum Gedanken abschweifen, dazu eine teilbare Karte und ein Challenge-Link

    Bevor du anfängst

    • Etwa zwei Minuten, kostenlos, ohne Anmeldung
    • Funktioniert auf dem Handy oder am Computer; mit Tastatur fangen auch Leertaste oder Enter einen Tropfen
    • Ton ist optional: Zu jeder Frage klingt eine leise Glocke, die Frage erscheint auch auf dem Bildschirm
    • Antworte, was stimmt. Es gibt keine richtige Antwort und keine Uhr beim Antworten, und wenn du den Tab wechselst, wartet die Wand auf dich

    Fragen zum Konzentrationstest

    Ist dieser Test kostenlos? Muss ich mich anmelden, um mein Ergebnis zu sehen?

    Ja, er ist kostenlos, und es gibt keine Anmeldung: kein Konto, keine E-Mail, keine Zahlung. Dein Ergebnis erscheint auf dieser Seite, sobald du fertig bist, und du kannst es sofort teilen oder noch einmal spielen.

    Gibt es einen Test, wie oft meine Gedanken abschweifen?

    Ja. Forschende messen Gedankenabschweifen mit Gedankenproben: Während einer Aufgabe unterbrechen sie in unvorhersehbaren Momenten und fragen, ob die Gedanken der Person bei der Aufgabe waren oder woanders. Der Farbtest macht dasselbe, mit sieben Proben in etwa zwei Minuten, drei Antworten (bei der Aufgabe, woanders, leer) und einer Nachfrage, ob du es bemerkt hattest. Du bekommst eine eigene Zählung, keinen klinischen Wert.

    Wie oft schweifen die Gedanken eines durchschnittlichen Menschen ab?

    Im Alltag etwa die Hälfte der Zeit. In der Studie von Killingsworth und Gilbert von 2010 gaben 2.250 Menschen, die eine iPhone-App zu zufälligen Momenten befragte, in 46,9 % der Stichproben an, an etwas anderes zu denken als an das, was sie gerade taten, und bei allen Tätigkeiten außer einer mindestens 30 % der Zeit. Bei einer langweiligen Laboraufgabe schweiften die 26 Erwachsenen in der Studie von Andrillon und Kollegen von 2021 etwa 41 % der Zeit ab und waren etwa 12 % der Zeit leer.

    Wie genau ist ein Test zum Gedankenabschweifen?

    So genau wie deine Antworten. Gedankenproben hängen davon ab, dass Menschen berichten, wo ihre Gedanken gerade waren, und wie gefragt wird, verändert das Ergebnis. Eine Übersichtsarbeit von Yana Weinstein von 2018 zählte mindestens 69 Arten zu fragen in 145 Studien, und Seli und Kollegen (2013) fanden, dass das berichtete Abschweifen von etwa 46 %, wenn 101 Menschen ungefähr alle 30 Sekunden gefragt wurden, auf etwa 79 % bei ungefähr alle 3 Minuten stieg. Bei sieben Fragen verschiebt eine einzige Antwort den Wert stark.

    Was ist Gedankenleere?

    Gedankenleere (mind blanking) ist, wenn der Kopf bei gar nichts ist statt bei etwas anderem, und Forschende behandeln sie getrennt vom Gedankenabschweifen. In der Studie von Andrillon und Kollegen von 2021 berichteten Menschen sie bei etwa 12 % der Proben während einer langweiligen Aufgabe. Sowohl der Leere als auch dem Abschweifen gingen kleine, schlafähnliche langsame Wellen in Teilen des wachen Gehirns voraus.

    Warum schweifen meine Gedanken ab, wenn mir langweilig ist?

    Leichte, routinierte Aufgaben lassen den Kopf frei. In der Studie von Mason und Kollegen von 2007 schweiften die Gedanken der Teilnehmenden bei einer gut eingeübten Aufgabe stärker ab als bei einer neuen, und ein Verbund von Hirnregionen namens Default Mode Network war dabei aktiver. Oft merken Menschen es nicht: Schooler und Kollegen (2011) beschreiben den Geist als nur ab und zu gewahr, dass er abgeschweift ist.

    Heißt ein abschweifender Geist, dass ich ADHS habe?

    Nein. Die Gedanken aller Menschen schweifen ab, und der Farbtest kann dir nicht sagen, ob du ADHS oder ein anderes Aufmerksamkeitsproblem hast. Er ist keine Diagnose und misst keine Intelligenz; er zählt sieben Antworten aus einer kurzen Sitzung. Wenn du dir Sorgen um deine Aufmerksamkeit machst, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt. Das US-amerikanische National Institute of Mental Health (NIMH) bietet Hintergrundinformationen zu ADHS.

    Wie lange dauert der Farbtest?

    Etwa zwei Minuten. Das Zusehen dauert rund anderthalb Minuten, verteilt auf drei Abschnitte, dazu die Zeit, die du für die sieben Fragen brauchst. Der Test funktioniert auf dem Handy oder am Computer. Ein Challenge-Link enthält nur, welche deiner sieben Antworten „bei der Farbe“ waren, und zwar im Teil der Adresse nach dem #-Zeichen.

    Woher die Zahlen kommen

    Es gibt kein Perzentil. Dein Anteil an Antworten „woanders“ und „leer“ steht neben zwei veröffentlichten Zahlen, die auf unterschiedliche Weise erhoben wurden: Andrillon et al. (2021) fragten 26 Erwachsene alle 30 bis 70 Sekunden während einer langweiligen Tippaufgabe (verwendet werden die Zahlen der Ziffernversion), und Killingsworth & Gilbert (2010) befragten 2.250 Menschen im Alltag, ohne die Antwort „leer“. Die 46,9 % stammen aus der Harvard Gazette und von Ward & Wegner (2013); den vollständigen Science-Artikel haben wir nicht gelesen. Die Seite veröffentlicht keine Daten ihrer eigenen Spielerinnen und Spieler.

    Wie der Wert entsteht

    Gedankenprobe

    Eine Frage, die die Aufgabe in einem Moment unterbricht, den du nicht vorhersehen kannst, und wissen will, was dir kurz davor durch den Kopf ging. Die Zeitpunkte werden gemischt, damit du dich nicht darauf einstellen kannst.

    Bei der Farbe, woanders, leer

    Dein Wert ist die Zahl der Antworten „bei der Farbe“ von sieben. „Woanders“ ist Gedankenabschweifen: an etwas zu denken, das mit der Aufgabe nichts zu tun hat. „Leer“ ist Gedankenleere: an gar nichts zu denken, was Forschende als eigenen Zustand behandeln (Ward & Wegner, 2013).

    Bemerkt oder nicht

    Nach „woanders“ oder „leer“ sagst du, ob du es vor der Frage schon gemerkt hattest. Unbemerkte Male werden extra gezählt, wie in Studien zur Meta-Bewusstheit (Schooler et al., 2011).

    Immer langweiliger

    Der Anteil der Antworten abseits der Farbe im letzten Abschnitt (drei Fragen) wird mit dem im ersten (zwei) verglichen. Eine Änderung um mehr als 20 Prozentpunkte gilt als Anstieg oder Rückgang.

    Namen

    Siebenmal bei der Farbe: Ganz da. Fünf- oder sechsmal: Meistens da. Drei- oder viermal: Halb da. Ein- oder zweimal: Auf Wanderschaft. Keinmal: Weit weg. Das sind unsere Namen für einen Durchgang mit sieben Fragen, keine Normen.