Sai guardare la vernice asciugarsi?

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    Sai guardare la vernice asciugarsi?

    Quanto spesso la mia mente si distrae?

    Probabilmente circa metà del tempo, e questo test di concentrazione ti permette di contare le tue volte. In uno studio del 2010, un’app per iPhone ha chiesto a 2250 persone, in momenti a caso della giornata, se stessero pensando a qualcosa di diverso da quello che facevano, e la risposta è stata sì nel 46,9% di quei momenti. Qui ti viene fatta lo stesso tipo di domanda mentre guardi la vernice asciugarsi.

    Il metodo è il campionamento dell’esperienza con sonde di pensiero. Guardi una parete appena verniciata asciugarsi per circa due minuti, in tre tratti sempre più noiosi: meno gocce da prendere e attese più lunghe. Sette volte, in momenti che non puoi prevedere, il test ti chiede dov’era la tua mente: sulla vernice, da un’altra parte o vuota. Queste tre risposte seguono lo studio del 2021 di Andrillon e colleghi, in cui 26 adulti impegnati in un noioso compito di pressione dei tasti erano da un’altra parte circa il 41% del tempo e vuoti circa il 12%. Dopo “da un’altra parte” o “vuota”, ti chiede anche se te n’eri già accorto prima della domanda, perché capita spesso che la mente vaghi senza che la persona se ne renda conto, e nello studio di Smallwood e colleghi del 2007 era proprio questo tipo a comparire insieme agli errori in un compito di laboratorio. Il tuo risultato conta le volte in cui eri sulla vernice, divide le altre tra mente vagante e mente vuota, mostra se la vernice più noiosa ha peggiorato le cose e mette la tua quota accanto a quei due studi.

    Non è un test per l’ADHD né per alcun problema di attenzione, e non è una diagnosi: la mente di tutti vaga. Il punteggio sono sette risposte su di te in una sola sessione, quindi una sola risposta lo sposta molto. E il modo in cui si chiede cambia ciò che le persone riferiscono; Seli e colleghi hanno scoperto nel 2013 che basta distanziare di più le domande per far aumentare la mente vagante riferita. Prendi i confronti come punti di riferimento, non come una classifica.

    Cosa misura il test

    Una cosa sola: quanto spesso la tua mente lascia un compito noioso, e se te ne accorgi quando succede.

    Il compito

    • Campionamento dell’esperienza con sonde di pensiero: vieni interrotto in momenti imprevedibili e ti viene chiesto dell’istante appena prima
    • Una parete appena verniciata che si asciuga in circa due minuti, in tre tratti (fresca, appiccicosa, quasi asciutta), ognuno più noioso del precedente
    • Sette domande, in gruppi di due, due e tre, a 8–19 secondi l’una dall’altra e sempre più distanziate man mano che la vernice si asciuga; l’introduzione ti spiega tutto questo prima di iniziare
    • Tre risposte, come in Andrillon et al. (2021): sulla vernice, da un’altra parte (mente vagante) o vuota (mente vuota); dopo una delle ultime due, “Te n’eri accorto prima che te lo chiedessi?”
    • Gocce facoltative: tocca per prendere la vernice che cola lungo la parete. Niente è cronometrato e le gocce non contano nel punteggio

    Il tuo risultato

    • Quante delle sette volte eri sulla vernice, con un nome per la tua partita (parole nostre, non una norma)
    • Come si dividono le altre volte tra mente vagante e mente vuota, e in quante non te n’eri accorto da solo
    • Se la tua mente se n’è andata più spesso man mano che la vernice diventava più noiosa, dal primo tratto all’ultimo
    • La tua quota accanto a due punti di riferimento, un compito di laboratorio (Andrillon et al., 2021) e la vita quotidiana (Killingsworth e Gilbert, 2010), senza percentile
    • Ogni domanda in ordine, le gocce prese prima di ogni risposta, perché la mente vaga, e una scheda da condividere con link di sfida

    Prima di iniziare

    • Circa due minuti, gratis, senza registrazione
    • Funziona su telefono o computer; da tastiera, anche Spazio o Invio prendono una goccia
    • Il suono è facoltativo: ogni domanda arriva con una campanella leggera e appare anche sullo schermo
    • Rispondi ciò che è vero. Non c’è una risposta giusta né un tempo limite per rispondere, e se cambi scheda la parete ti aspetta

    Domande sul test di concentrazione

    Questo test è gratuito? Devo registrarmi per vedere il risultato?

    Sì, è gratuito e non serve registrarsi: niente account, niente email, niente pagamento. Il tuo risultato compare su questa pagina appena finisci, e puoi condividerlo o rigiocare subito.

    Esiste un test per misurare quanto si distrae la mente?

    Sì. I ricercatori misurano la mente vagante con sonde di pensiero: durante un compito interrompono in momenti imprevedibili e chiedono se la mente della persona era sul compito o da un’altra parte. Il test della vernice fa lo stesso, con sette sonde in circa due minuti, tre risposte (sul compito, da un’altra parte, vuota) e una domanda in più su se te n’eri accorto. Ti dà un conteggio tuo, non un punteggio clinico.

    Quanto spesso vaga la mente di una persona media?

    Circa metà del tempo nella vita quotidiana. Nello studio di Killingsworth e Gilbert del 2010, 2250 persone interpellate da un’app per iPhone in momenti casuali hanno detto di pensare a qualcosa di diverso da quello che stavano facendo nel 46,9% dei campioni, e almeno il 30% del tempo in tutte le attività tranne una. In un noioso compito di laboratorio, i 26 adulti dello studio di Andrillon e colleghi del 2021 avevano la mente vagante circa il 41% del tempo e vuota circa il 12%.

    Quanto è affidabile un test sulla mente vagante?

    Tanto affidabile quanto le risposte che dai. Le sonde di pensiero si basano su ciò che le persone riferiscono di dove fosse la loro mente, e il modo in cui si chiede cambia il risultato. Una rassegna di Yana Weinstein del 2018 ha contato almeno 69 modi di chiedere in 145 studi, e Seli e colleghi (2013) hanno visto la mente vagante riferita salire da circa il 46%, quando a 101 persone si chiedeva più o meno ogni 30 secondi, a circa il 79% con una domanda più o meno ogni 3 minuti. Con sette domande, una sola risposta sposta molto il punteggio.

    Che cos’è la mente vuota?

    La mente vuota è quando la mente non è su niente, invece che su qualcos’altro, e i ricercatori la considerano distinta dalla mente vagante. Nello studio di Andrillon e colleghi del 2021, le persone l’hanno riferita in circa il 12% delle sonde durante un compito noioso. Sia la mente vuota sia quella vagante erano precedute da piccole onde lente, simili a quelle del sonno, in parti del loro cervello sveglio.

    Perché la mia mente vaga quando mi annoio?

    I compiti facili e di routine lasciano la mente libera. Nello studio di Mason e colleghi del 2007, la mente delle persone vagava di più durante un compito ben allenato che durante uno nuovo, e un insieme di regioni cerebrali chiamato rete di default era più attivo quando succedeva. Spesso non ce ne accorgiamo: Schooler e colleghi (2011) descrivono la mente come consapevole solo di tanto in tanto di aver vagato.

    Avere la mente che vaga vuol dire avere l’ADHD?

    No. La mente di tutti vaga, e il test della vernice non può dirti se hai l’ADHD o un altro problema di attenzione. Non è una diagnosi e non misura l’intelligenza; conta sette risposte di una breve sessione. Se la tua attenzione ti preoccupa, parlane con un medico. Il National Institute of Mental Health (NIMH) degli Stati Uniti offre informazioni di base sull’ADHD.

    Quanto dura il test della vernice?

    Circa due minuti. Guardare la parete richiede più o meno un minuto e mezzo, diviso in tre tratti, più il tempo che dedichi alle sette domande. Il test funziona su telefono o computer. Un link di sfida contiene solo quali delle tue sette risposte erano “sulla vernice”, scritte nella parte dell’indirizzo dopo il simbolo #.

    Da dove vengono i numeri

    Non c’è un percentile. La tua quota di risposte “da un’altra parte” e “vuota” è messa accanto a due dati pubblicati, raccolti in modi diversi: Andrillon et al. (2021) hanno interpellato 26 adulti ogni 30–70 secondi durante un noioso compito di pressione dei tasti (si usano i dati della loro versione con le cifre), e Killingsworth e Gilbert (2010) hanno campionato 2250 persone nella vita quotidiana, senza la risposta “vuota”. Il dato del 46,9% è quello riportato dalla Harvard Gazette e da Ward e Wegner (2013); non abbiamo letto l’articolo completo su Science. Il sito non pubblica dati dei propri giocatori.

    Come funziona il punteggio

    Sonda di pensiero

    Una domanda che interrompe il compito in un momento che non puoi prevedere e ti chiede cosa avevi in mente subito prima. I momenti sono mescolati, così non puoi prepararti.

    Sulla vernice, da un’altra parte, vuota

    Il tuo punteggio è il numero di risposte “sulla vernice” su sette. “Da un’altra parte” è la mente vagante: pensare a qualcosa che non c’entra con il compito. “Vuota” è la mente vuota: non pensare a niente, che i ricercatori trattano come uno stato a sé (Ward e Wegner, 2013).

    Accorto o no

    Dopo “da un’altra parte” o “vuota”, dici se te n’eri accorto prima della domanda. Le volte in cui non te n’eri accorto vengono contate a parte, come negli studi sulla meta-consapevolezza (Schooler et al., 2011).

    Sempre più noioso

    La quota di risposte fuori dalla vernice nell’ultimo tratto (tre domande) viene confrontata con quella del primo (due). Una variazione di oltre 20 punti percentuali conta come aumento o calo.

    Nomi

    Sette sulla vernice: Sempre presente. Cinque o sei: Quasi sempre presente. Tre o quattro: Presente a metà. Una o due: Testa tra le nuvole. Nessuna: Lontano lontano. Sono nomi nostri per una partita da sette, non norme.