Consegues ver a tinta secar?

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    Consegues ver a tinta secar?

    Quantas vezes é que a minha cabeça se distrai?

    Provavelmente cerca de metade do tempo, e este teste de concentração deixa-te contar as tuas próprias vezes. Num estudo de 2010, uma app de iPhone perguntou a 2250 pessoas, em momentos ao acaso do dia, se estavam a pensar noutra coisa que não aquilo que estavam a fazer, e a resposta foi sim em 46,9% desses momentos. Aqui fazem-te o mesmo tipo de pergunta enquanto vês a tinta secar.

    O método é a amostragem de experiências com sondas de pensamento. Vês uma parede acabada de pintar secar durante cerca de dois minutos, em três troços cada vez mais aborrecidos: menos gotas para apanhar e esperas mais longas. Sete vezes, em momentos que não consegues prever, o teste pergunta-te onde estava a tua cabeça: na tinta, noutro sítio ou em branco. Essas três respostas seguem o estudo de 2021 de Andrillon e colegas, em que 26 adultos a fazer uma tarefa aborrecida de carregar em teclas estavam noutro sítio cerca de 41% do tempo e em branco cerca de 12%. Depois de “noutro sítio” ou “em branco”, também te pergunta se já tinhas dado por isso antes da pergunta, porque é comum a cabeça fugir sem a pessoa reparar, e no estudo de Smallwood e colegas de 2007 foi esse tipo de distração que acompanhou os erros numa tarefa de laboratório. O teu resultado conta as vezes em que estavas na tinta, divide as restantes entre divagação e mente em branco, mostra se a tinta mais aborrecida piorou as coisas e põe a tua proporção ao lado desses dois estudos.

    Não é um teste de PHDA nem de nenhum problema de atenção, nem um diagnóstico: a cabeça de toda a gente divaga. A pontuação são sete respostas sobre ti numa única sessão, por isso uma só resposta mexe-a muito. E a forma de perguntar muda aquilo que as pessoas relatam; Seli e colegas descobriram em 2013 que basta espaçar mais as perguntas para aumentar a divagação relatada. Vê as comparações como pontos de referência, não como uma classificação.

    O que o teste mede

    Uma só coisa: quantas vezes a tua cabeça abandona uma tarefa aborrecida e se dás por isso quando acontece.

    A tarefa

    • Amostragem de experiências com sondas de pensamento: és interrompido em momentos imprevisíveis e perguntam-te pelo instante anterior
    • Uma parede acabada de pintar a secar durante cerca de dois minutos, em três troços (fresca, pegajosa, quase seca), cada um mais aborrecido do que o anterior
    • Sete perguntas, em grupos de duas, duas e três, com 8 a 19 segundos de intervalo e cada vez mais espaçadas à medida que a tinta seca; a introdução conta-te tudo isto antes de começares
    • Três respostas, como em Andrillon et al. (2021): na tinta, noutro sítio (divagação mental) ou em branco (mente em branco); depois de qualquer uma das duas últimas, “Já tinhas dado por isso antes de eu perguntar?”
    • Gotas opcionais: toca para apanhar a tinta que escorre pela parede. Nada é cronometrado e as gotas não contam para a pontuação

    O teu resultado

    • Em quantas das sete vezes estavas na tinta, com um nome para a tua partida (palavras nossas, não uma norma)
    • Como as outras vezes se dividem entre divagação e mente em branco, e em quantas não tinhas dado por isso
    • Se a tua cabeça fugiu mais vezes à medida que a tinta ficava mais aborrecida, do primeiro troço ao último
    • A tua proporção ao lado de dois pontos de referência, uma tarefa de laboratório (Andrillon et al., 2021) e a vida diária (Killingsworth e Gilbert, 2010), sem percentil
    • Cada pergunta por ordem, as gotas que apanhaste antes de cada resposta, porque é que a cabeça divaga, e um cartão para partilhar com link de desafio

    Antes de começares

    • Cerca de dois minutos, grátis, sem registo
    • Funciona no telemóvel ou no computador; no teclado, Espaço ou Enter também apanham uma gota
    • O som é opcional: cada pergunta chega com um sininho suave e também aparece no ecrã
    • Responde o que for verdade. Não há resposta certa nem relógio para responder, e se mudares de separador, a parede espera por ti

    Perguntas sobre o teste de concentração

    Este teste é gratuito? Preciso de me registar para ver o resultado?

    Sim, é gratuito e não há registo: sem conta, sem email, sem pagamento. O teu resultado aparece nesta página assim que terminas, e podes partilhá-lo ou jogar outra vez de imediato.

    Existe um teste para medir quantas vezes a cabeça se distrai?

    Sim. Os investigadores medem a divagação mental com sondas de pensamento: durante uma tarefa, interrompem em momentos imprevisíveis e perguntam se a cabeça da pessoa estava na tarefa ou noutro sítio. O teste da tinta faz o mesmo, com sete sondas em cerca de dois minutos, três respostas (na tarefa, noutro sítio, em branco) e uma pergunta extra sobre se tinhas dado por isso. Dá-te uma contagem tua, não uma pontuação clínica.

    Quantas vezes divaga a cabeça de uma pessoa comum?

    Cerca de metade do tempo na vida diária. No estudo de Killingsworth e Gilbert de 2010, 2250 pessoas a quem uma app de iPhone perguntava em momentos ao acaso disseram estar a pensar noutra coisa que não aquilo que faziam em 46,9% das amostras, e pelo menos 30% do tempo em todas as atividades menos uma. Numa tarefa aborrecida de laboratório, os 26 adultos do estudo de Andrillon e colegas de 2021 estavam a divagar cerca de 41% do tempo e em branco cerca de 12%.

    Até que ponto é fiável um teste de divagação mental?

    Tão fiável quanto as respostas que dás. As sondas de pensamento dependem de as pessoas relatarem onde estava a sua cabeça, e a forma de perguntar muda o resultado. Uma revisão de Yana Weinstein de 2018 contou pelo menos 69 formas de perguntar em 145 estudos, e Seli e colegas (2013) descobriram que a divagação relatada subia de cerca de 46% quando se perguntava a 101 pessoas mais ou menos de 30 em 30 segundos para cerca de 79% com perguntas mais ou menos de 3 em 3 minutos. Com sete perguntas, uma só resposta mexe muito a pontuação.

    O que é ficar com a mente em branco?

    A mente em branco é quando a cabeça não está em nada, em vez de estar noutra coisa, e os investigadores tratam-na como algo diferente da divagação. No estudo de Andrillon e colegas de 2021, as pessoas relataram-na em cerca de 12% das sondas durante uma tarefa aborrecida. Tanto a mente em branco como a divagação eram precedidas por pequenas ondas lentas, parecidas com as do sono, em partes do cérebro acordado.

    Porque é que a minha cabeça foge quando estou aborrecido?

    As tarefas fáceis e rotineiras deixam a cabeça livre. No estudo de Mason e colegas de 2007, a cabeça das pessoas divagava mais durante uma tarefa muito treinada do que durante uma nova, e um conjunto de regiões do cérebro chamado rede de modo padrão ficava mais ativo quando isso acontecia. Muitas vezes as pessoas não dão por isso: Schooler e colegas (2011) descrevem a mente como só de vez em quando consciente de que divagou.

    Ter a cabeça a divagar quer dizer que tenho PHDA?

    Não. A cabeça de toda a gente divaga, e o teste da tinta não te pode dizer se tens PHDA ou qualquer outro problema de atenção. Não é um diagnóstico e não mede a inteligência; conta sete respostas de uma sessão curta. Se estás preocupado com a tua atenção, fala com um médico. O Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA (NIMH) tem informação de base sobre a PHDA.

    Quanto tempo demora o teste da tinta?

    Cerca de dois minutos. Ver a parede demora mais ou menos minuto e meio, repartido por três troços, mais o tempo que gastares nas sete perguntas. O teste funciona no telemóvel ou no computador. Um link de desafio leva apenas quais das tuas sete respostas foram “na tinta”, escritas na parte do endereço que vem depois do sinal #.

    De onde vêm os números

    Não há percentil. A tua proporção de respostas “noutro sítio” e “em branco” é posta ao lado de dois números publicados que foram recolhidos de formas diferentes: Andrillon et al. (2021) perguntaram a 26 adultos a cada 30 a 70 segundos durante uma tarefa aborrecida de carregar em teclas (usam-se os números da versão com algarismos), e Killingsworth e Gilbert (2010) recolheram amostras de 2250 pessoas na vida diária, sem a resposta “em branco”. O número de 46,9% é o relatado pela Harvard Gazette e por Ward e Wegner (2013); não lemos o artigo completo da Science. O site não publica dados dos seus próprios jogadores.

    Como funciona a pontuação

    Sonda de pensamento

    Uma pergunta que interrompe a tarefa num momento que não consegues prever e pergunta o que tinhas na cabeça mesmo antes. Os momentos são baralhados para que não te possas preparar.

    Na tinta, noutro sítio, em branco

    A tua pontuação é o número de respostas “na tinta” em sete. “Noutro sítio” é divagação mental: pensar em algo sem relação com a tarefa. “Em branco” é a mente em branco: não pensar em nada, que os investigadores tratam como um estado à parte (Ward e Wegner, 2013).

    Deste por isso ou não

    Depois de “noutro sítio” ou “em branco”, dizes se já tinhas dado por isso antes da pergunta. As vezes em que não tinhas dado por isso contam à parte, como nos estudos de metaconsciência (Schooler et al., 2011).

    Cada vez mais aborrecido

    A proporção de respostas fora da tinta no último troço (três perguntas) é comparada com a do primeiro (duas). Uma mudança de mais de 20 pontos percentuais conta como subida ou descida.

    Nomes

    Sete na tinta: Sempre presente. Cinco ou seis: Quase sempre presente. Três ou quatro: Meio presente. Uma ou duas: Cabeça no ar. Nenhuma: Bem longe. São nomes nossos para uma partida de sete, não normas.