Berapa lama kamu bisa berdiri satu kaki?

weirdly accurate.

Berapa lama kamu bisa berdiri satu kaki?

Berapa lama kamu bisa berdiri dengan satu kaki?

Pada tes berdiri satu kaki dengan mata terbuka, kebanyakan orang dewasa sehat di bawah 40 tahun bertahan hampir 45 detik; dengan mata tertutup, hanya sekitar 15. Angka ini dari studi tahun 2007 yang mengukur waktu 549 orang dewasa berusia 18 sampai 99 tahun, terbaik dari tiga percobaan. Waktunya turun seiring usia: orang berusia 60-an rata-rata bertahan 32,1 detik dengan mata terbuka dan 4,4 dengan mata tertutup, dan orang di atas 80 tahun 9,4 dan 1,9.

Tes ini mengikuti metode studi tersebut, yaitu tes berdiri unipedal: mata terbuka dulu, lalu mata tertutup, masing-masing sampai tiga percobaan; percobaan terbaikmu yang dihitung, dan jam berhenti di 45 detik, batas yang sama dengan yang dipakai para peneliti. Di ponsel, kamu memegangnya rata di dada dengan kedua lengan bersilang di atasnya, seperti studi itu meminta lengan disilangkan; bunyi lonceng memulai jam dan sensor gerak menghentikannya saat kakimu turun atau lenganmu terlepas. Di komputer, kamu menahan tombol dan melepasnya saat kakimu menyentuh lantai. Waktu terbaikmu dibandingkan dengan rata-rata tiap kelompok usia dalam studi, dan di ponsel kamu juga melihat gambar bagaimana tubuhmu bergoyang.

Ini permainan keseimbangan, bukan tes medis atau tes risiko jatuh, dan tidak bisa memberi tahu apa pun tentang kesehatanmu. Setiap percobaan mencakup saat yang kamu butuhkan untuk mengangkat kaki, dan ponsel bisa mengakhiri percobaan sedikit terlalu cepat atau lambat. Kelompok pembandingnya adalah penerima layanan kesehatan militer AS tanpa masalah keseimbangan yang diketahui, diukur pada 2004 dengan stopwatch, jadi rata-ratanya adalah titik acuan, bukan peringkat. Kalau keseimbanganmu mengkhawatirkan atau kamu pernah jatuh, dokter atau fisioterapis bisa memeriksanya dengan benar.

Apa yang diukur tes ini

Satu hal: berapa lama kamu bisa berdiri dengan satu kaki, dengan mata terbuka lalu tertutup.

Tugasnya

  • Tes berdiri unipedal seperti yang diukur Springer dan rekan (2007): mata terbuka, lalu mata tertutup
  • Sampai tiga percobaan untuk masing-masing; yang terbaik dihitung, dan 45 detik adalah waktu penuh
  • Di ponsel: pegang rata di dada dengan lengan bersilang di atasnya, angkat satu kaki saat lonceng berbunyi; percobaan berakhir saat sensor merasakan kakimu turun, ponsel miring karena lenganmu terlepas, kamu mengetuk layar, atau 45 detik berlalu
  • Di komputer, atau kalau kamu tidak mengizinkan akses gerak: angkat satu kaki, lalu tekan dan tahan spasi atau tombolnya, dan lepaskan saat kakimu menyentuh lantai

Hasilmu

  • Waktu terbaikmu dengan mata terbuka dan mata tertutup, dalam detik; judul utamanya memakai mata tertutup, karena dengan mata terbuka kebanyakan orang dewasa muda mencapai batas 45 detik
  • Rata-rata kelompok usia mana dalam studi yang cocok dengan waktumu, dari 18–39 sampai 80–99, dengan pilihan untuk usiamu sendiri
  • Setiap percobaan digambar sebagai batang, plus rasio waktu mata tertutup terhadap waktu mata terbuka
  • Di ponsel, gambar dari atas tentang bagaimana dadamu bergoyang dan seberapa cepat goyanganmu saat mata tertutup; tidak ada angka populasi untuk ini, jadi ini kamu melawan dirimu sendiri
  • Kartu yang bisa dibagikan dan tautan yang menantang teman untuk mengalahkan waktumu

Sebelum mulai

  • Lantai yang kokoh dan rata dengan ruang kosong, serta dinding, meja, atau kursi yang kuat dalam jangkauan tangan; bertelanjang kaki atau bersepatu datar
  • Berhenti kalau kamu pusing. Kalau pernah jatuh atau punya masalah keseimbangan, berdirilah tepat di samping penyangga itu, atau lewati bagian mata tertutup
  • Nyalakan suara: lonceng memberi tahu kapan mengangkat kaki, dan itu penting saat matamu tertutup. Di iPhone, matikan dulu mode senyap
  • Paling baik di ponsel; iPhone meminta akses gerak saat kamu mengetuk Mulai
  • Sekitar dua menit

Tanya jawab tes berdiri satu kaki

Apakah tes ini gratis? Perlu daftar untuk melihat hasilnya?

Ya, gratis dan tidak perlu daftar: tanpa akun, tanpa email, tanpa bayar. Hasilmu langsung muncul di halaman ini begitu selesai, dan bisa langsung dibagikan atau dimainkan lagi.

Berapa lama seharusnya kamu bisa berdiri satu kaki sesuai usiamu?

Dalam studi Springer dkk. tahun 2007 terhadap 549 orang dewasa sehat, rata-rata terbaik dari tiga percobaan dengan mata terbuka adalah 44,7 detik di usia 18–39, 41,9 di 40–49, 41,2 di 50–59, 32,1 di 60–69, 21,5 di 70–79, dan 9,4 di 80–99. Dengan mata tertutup, kelompok yang sama rata-rata bertahan 15,2, 12,7, 8,3, 4,4, 3,1, dan 1,9 detik. Ini rata-rata, bukan batas lulus.

Seberapa akurat tes berdiri satu kaki di ponsel?

Ponsel mendekati stopwatch, dengan sedikit perbedaan. Jam mulai saat lonceng berbunyi, jadi setiap percobaan mencakup saat yang kamu butuhkan untuk mengangkat kaki, dan sensor gerak menentukan akhirnya dari hentakan kaki yang mendarat, yang bisa sedikit terlalu cepat atau lambat. Studinya juga bergantian antara mata terbuka dan tertutup, sedangkan tes ini melakukan tiga percobaan mata terbuka dulu.

Kenapa berdiri satu kaki jauh lebih sulit dengan mata tertutup?

Keseimbangan bergantung pada tiga indra: mata, organ keseimbangan di telinga dalam, dan saraf di pergelangan kaki serta telapak kaki. Menutup mata menghilangkan satu, dan otak harus mengalihkan kepercayaannya ke dua yang lain, proses yang diukur Peterka (2002) sebagai pembobotan ulang sensorik. Dalam studi Springer dkk., orang berusia 18–39 tahun rata-rata bertahan 44,7 detik dengan mata terbuka, tetapi 15,2 dengan mata tertutup.

Apa artinya kalau kamu tidak bisa berdiri satu kaki selama 10 detik?

Dengan sendirinya, tidak banyak artinya bagi satu orang. Dalam studi Brasil oleh Araujo dan rekan (2022), sekitar satu dari lima di antara 1.702 orang berusia 51–75 tahun tidak bisa berdiri 10 detik dengan satu kaki, dan dalam sekitar tujuh tahun 17,5% dari mereka meninggal, dibanding 4,6% dari yang bisa. Itu pola di antara pasien sebuah klinik, bukan ramalan, dan satu percobaan di ponsel bukanlah tes tersebut.

Apakah tes berdiri satu kaki adalah tes medis untuk keseimbangan atau risiko jatuh?

Bukan. Tes berdiri satu kaki ini adalah permainan keseimbangan dengan waktu acuan yang diterbitkan, dan tidak bisa memberi tahu apa pun tentang kesehatanmu atau risiko jatuhmu. Kalau keseimbanganmu mengkhawatirkan, kamu merasa pusing, atau pernah jatuh, dokter atau fisioterapis bisa menilainya dengan benar.

Apakah aman melakukan tes berdiri satu kaki di rumah?

Aman bagi kebanyakan orang kalau kamu bersiap dulu: lantai yang kokoh dan rata dengan ruang kosong, dinding, meja, atau kursi yang kuat dalam jangkauan tangan, dan kaki telanjang atau sepatu datar. Berhenti kalau kamu pusing. Kalau pernah jatuh atau punya masalah keseimbangan, berdirilah tepat di samping penyangga, atau lewati bagian mata tertutup.

Dari mana angka-angkanya

Rata-rata kelompok usia adalah total pria dan wanita dari Tabel 1 Springer dkk. (2007), yang tidak menemukan perbedaan menurut jenis kelamin; studi itu tidak memberi persentil, jadi tidak ada yang ditampilkan. Waktu dan jejak goyanganmu tetap di perangkatmu; tautan berbagi hanya membawa dua waktu terbaikmu, setelah # di alamat. Situs ini tidak menerbitkan data pemainnya sendiri.

Cara penilaiannya

Tes berdiri unipedal

Berdiri dengan satu kaki, kaki yang diangkat dekat pergelangan kaki tumpuan tetapi tidak menyentuhnya, dan lengan bersilang di dada. Springer dkk. (2007) menghentikan jam saat lengan terlepas, kaki menyentuh lantai atau bergeser, mata terbuka, atau 45 detik berlalu.

Terbaik dari tiga

Seperti dalam studi, tes ini menyimpan yang terbaik dari sampai tiga percobaan di tiap kondisi. Percobaan kedua dan ketiga bersifat pilihan, dan percobaan yang mencapai 45 detik mengakhiri kondisi itu.

Rata-rata usia, bukan persentil

Studi itu melaporkan rata-rata waktu terbaik tiap kelompok usia tetapi tidak sebaran waktunya, dan banyak orang muda mencapai batas 45 detik. Jadi hasilmu dicocokkan dengan kelompok usia yang rata-ratanya paling dekat, tanpa persentil.